Om man vill bygga muskler ska man helst ge kroppen en massa proteiner direkt efter att man tränat. Antingen kan man skynda sig hem och steka en biff, eller så kan man köpa dyra shakes och bars på gymmet, eller så kan man göra sin egen proteindryck. Jag har själv provat färdiga proteinpulver som skulle blandas med mjölk, och som smakade choklad. Och den var alldeles för söt, den var läskigt söt, mycket sötare än vanlig chokladmjölk. Till på köpet kom den söta smaken från sötningsmedel, så min kropp fick en kemisk giftbomb tillsammans med proteinet. Nej, så i framtiden gör jag själv min proteindryck, av naturliga nyttiga ingredienser.
I dag blandade jag en med fyllig mörk chokladsmak, och när jag ändå var igång så gjorde jag en stor portion, så jag har till imorgon också.
Proteinshake a la cocio
2 portioner
4 dl mandelmjölk (mandelmælk) tillsatt kalcium
3 färska (friske) dadlar
4 msk (spsk) valleproteinpulver. Feks från Naturdrogeriet. Kan köpas på internet eller hälsokostbutik
2 msk (spsk) raw fettreducerat kakaopulver (vanligt kakaopulver går säkert också bra)
Gör såhär
Mixa ihop alla ingredienserna i en blender/mixerkanna. Dela upp i två portioner. Lyft lite vikter, spring en runda eller simma några längder. Drick
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar